Nieważne jak o Tobie mówią, ważne że mówią

W życiu celebrytów bardzo często powtarza się powiedzenie, że naprawdę nieważne i nieistotne jest to jak o tobie mówią, ważne żeby mówili. Więcej »

 

Metody relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe

Dobrym sposobem na rozładowanie złych emocji jest niewątpliwe relaksacja. Relaksacje można zrobić sobie samemu w domu. Nie jest to nic trudnego. Wystarczy kupić w sklepie muzycznym lub ściągnąć z internetu muzykę relaksacyjną. Mogą być to utwory z muzyką poważna, które jest bardzo łatwo znaleźć. Ważne żeby muzyka była jednorodna, nie budziła złych emocji i niepokoju. Powinna być spokojna, najlepiej żeby grana na niezbyt głośnych instrumentach. Kiedy już mamy muzykę, wystarczy włączyć sobie płytkę w domu, położyć się na podłodze (żeby było twardo, ponieważ taka pozycja jest dobra dla kręgosłupa). Kiedy już ułożymy się wygodnie należałoby maksymalnie wyczyścić umysł ze złych myśli i emocji. Następnie rozluźnić mięśnie całego ciała. Nie jest to łatwe, a dobrym sposobem jest wyobrażenie sobie, że mięśnie stają się luźne. Należy też wykonywać głębokie oddechy, ale nie za pomocą klatki piersiowej. Najlepsze są te wykonywane dołem brzucha, czyli za pomocą przepony. Wtedy wszystkie mięśnie stają się dotlenione i odżywione.